CORE. O que é isso?

As habilidades esportivas e as atividades de vida diária são realizadas em posições corporais instáveis (ou seja, executar forehand no tênis, chute no futebol, manchete no vôlei, carregar compras, pegar ítens em prateleiras, pular uma poça d'gua). Os exercícios resistidos realizados em posições instáveis do corpo aumentam a força e resistência muscular da musculatura do Core, o que pode se traduzir em menor risco de lesão.O núcleo de estabilidade forte é importante porque, a força é transferida a partir do solo, por meio dos membros inferiores, por todo o tronco, para o movimento do braço, por exemplo.

O Core é descrito como uma caixa, com o reto abdominal na frente, para espinais e glúteos nas costas, o diafragma como o telhado, e assoalho pélvico como a musculatura funda. Reforço do Core é, em essência, uma descrição do controle muscular exigido em torno da coluna lombar para manter a estabilidade funcional. Durante atividades dinâmicas a presença da estabilidade do Core é necessária e o treinamento do core é muito importante e traz como beneficio a estabilização da coluna vertebral, a estabilidade intrínseca do complexo lombar, eficiência neuromuscular, estabilização dinâmica da corrente cinética, permitindo assim que toda corrente cinética funcione sinergicamente na produção e redução de força.

O core serve como um espartilho muscular que funciona como uma unidade para estabilizar o corpo e a coluna vertebral, o núcleo funciona como o centro da cadeia cinética funcional. Extremidades musculares fortes e core fraco acabam em movimentos ineficientes. Core forte, treinado, protege a coluna lombar contra forças externas. Três sistemas contribuem para a estabilização da coluna lombar: subsistema de controle neural, subsistema passivo (coluna vertebral) e subsistema ativo (músculos da coluna vertebral.

O condicionamento do core é essencial para qualquer individuo, pois com o core mais forte há uma melhora na performance, proteção do sistema nervoso e prevenção e lesões, podendo-se assim realizar os movimentos com mais segurança, estabilidade e potencia.

O TF tem por componentes principais desenvolver a estabilização do core, trabalhar os reflexos de equilíbrio e a manutenção do centro de gravidade sobre a própria base de apoio e desenvolver a propriocepção. Priorizando sempre os exercícios de cadeia cinética fechada, trabalhando diferentes habilidades biomotoras, integrando os músculos em exercícios que trabalham cadeias musculares inteiras e movem o corpo em todos os planos, a fim de melhorar a performance de atividades do dia a adia, do trabalho, do esporte e lazer de um individuo